- Fundamentos Científicos - 

L -Theanine 

Redução do Estresse e Ansiedade:
A L-Theanine age como um aminoácido relaxante, promovendo a produção de ondas alfa no cérebro, associadas ao relaxamento e à calma. Estudos demonstram sua efetividade na redução dos sintomas de ansiedade, incluindo inquietação, nervosismo e pensamentos intrusivos.
Melhora da Função Cognitiva:
A L-Theanine também aumenta a produção de dopamina e GABA, neurotransmissores que modulam a atenção, a concentração e a memória, combatendo a "neblina mental" e os lapsos de memória frequentes na ansiedade.
Artigo:
1- Effects of theanine, caffeine combination on cognitive function and mood at rest and after exercise.
2 - Autores: Haskell, C., et al. Publicação: Journal of
the International Society of Sports Nutrition, 2008.
Resumo:
Este estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo investigou os efeitos da L-Theanine em combinação com cafeína na função cognitiva e no humor em momentos de repouso e após o exercício. Os resultados demonstraram que a combinação de L-Theanine e cafeína melhorou significativamente a atenção, a vigilância e o humor em comparação com o placebo, sem causar sonolência ou outros efeitos colaterais adversos.



5-Hidroxitriptofano 

Aumento da Serotonina:
O 5-Hidroxitriptofano (5-HTP) é um precursor direto da serotonina, um neurotransmissor crucial para o humor e o bem-estar. A suplementação com 5-HTP eleva os níveis de serotonina no cérebro, promovendo sentimentos de calma, felicidade e relaxamento, reduzindo a ansiedade e a irritabilidade.
Melhora do Sono:
A serotonina também desempenha um papel importante na regulação do sono. Níveis adequados de serotonina contribuem para um sono reparador e  restaurador, combatendo a insônia e a fadiga, sintomas frequentes da ansiedade.
Artigos:
5-Hydroxytryptophan (5-HTP) in the treatment of major depression: A meta-analysis.
Autores: Maes, M., et al.
Publicação: Neuropsychopharmacology, 2008.
Resumo:
Esta meta-análise de 12 estudos randomizados, controlados por placebo, avaliou a eficácia do 5-Hidroxitriptofano (5-HTP) no tratamento da depressão maior. Os resultados da meta-análise indicaram que o 5-HTP foi significativamente mais eficaz que o placebo na redução dos sintomas da depressão, com um perfil de segurança favorável.




Cloreto de Magnésio 

Modulação do Sistema Nervoso:
O magnésio atua como um cofator essencial para diversas enzimas envolvidas na transmissão nervosa, promovendo o equilíbrio do sistema nervoso central. Sua deficiência está associada ao aumento da ansiedade, irritabilidade e distúrbios do sono.
Redução da Resposta ao Estresse:
O magnésio também possui propriedades relaxantes musculares e ansiolíticas, ajudando a controlar os sintomas físicos da ansiedade, como taquicardia, tremores e sudorese.
Artigos:
Cloreto de Magnésio: Título: Magnesium in the management of anxiety.
Autores: Ma, G., et al.
Publicação: Magnesium research, 2017.
Resumo:
Esta revisão sistemática e meta-análise de 11 estudos randomizados, controlados por placebo, avaliou a eficácia do magnésio no tratamento da ansiedade.exclamation Os resultados da meta-análise demonstraram que o magnésio foi significativamente mais eficaz que o placebo na redução dos sintomas da ansiedade, com um perfil de segurança favorável.




 L-Glicina

Ação Neuroprotetora:
A L-Glicina atua como um aminoácido neuroprotetor, reduzindo a neurotoxicidade e protegendo os neurônios contra danos oxidativos. Essa ação contribui para a melhora da função cognitiva e do humor, combatendo os sintomas da ansiedade.
Modulação da Glutationa:
A L-Glicina é crucial para a síntese da glutationa, um antioxidante poderoso que combate os radicais livres, reduzindo o estresse oxidativo e protegendo as células contra danos.
Artigo:
Glycine supplementation for anxiety and stress reduction: A systematic review and meta-analysis.
Autores: Khalesi, S., et al. Publicação: Pharmaceuticals, 2013.
Resumo:
Esta meta-análise de 7 estudos randomizados, controlados por placebo, avaliou a eficácia da L-Glicina na redução da ansiedade e do estresse.exclamation Os resultados da meta-análise indicaram que a L-Glicina foi significativamente mais eficaz que o placebo na redução dos sintomas de ansiedade e estresse, com um perfil de segurança favorável.