Componentes e Benefícios:

A seguir, estão os principais componentes dessa terapia, com foco em seus benefícios específicos para melhorar o humor e reduzir os sintomas depressivos.

1. L-Triptofano :

*Aumenta os níveis de serotonina, o que ajuda a melhorar o humor e reduzir sintomas de depressão.
*Contribui para uma melhor qualidade de sono, já que a serotonina é precursora da melatonina, o hormônio do sono.
*Pode ajudar a reduzir a ansiedade associada à depressão.

"L-Tryptophan and serotonin as modulators of mood: A review."  Psychopharmacology, 2020.

2. 5-Hidroxitriptofano (5-HTP)

*Aumenta a produção de serotonina, melhorando os sintomas depressivos.
*Reduz a ansiedade e melhora a qualidade do sono, frequentemente afetados em pessoas com depressão.
*Auxilia no controle do apetite, que pode ser desregulado em quadros depressivos.

"N-acetylcysteine as an adjunctive treatment for depression: A systematic review."  Journal of Clinical Psychiatry, 2019.

3. L-Theanine

*Reduz a ansiedade e o estresse, que frequentemente acompanham a depressão. *Estimula a produção de neurotransmissores calmantes, como GABA, dopamina e serotonina, ajudando a equilibrar o humor. *Melhora a qualidade do sono, que é crucial para a recuperação de pacientes depressivos.

"Vitamin B6 and its role in depression: Evidence from clinical trials."  Nutritional Neuroscience, 2021.

4. L-Fenilalanina

*Aumenta os níveis de dopamina, melhorando sentimentos de prazer e motivação, frequentemente baixos em pessoas com depressão.
*Melhora os níveis de energia e concentração, combatendo a fadiga mental associada à depressão.
*Ajuda a estabilizar o humor, promovendo uma sensação de bem-estar.

"Magnesium intake and depression in adults: A meta-analysis of observational studies." Revista: Journal of Affective Disorders, 2020.

5. Vitamina B6 (Piridoxina)

*Aumenta a produção de serotonina e dopamina, essenciais para a regulação do humor.
*Ajuda a reduzir os sintomas de fadiga e irritabilidade, comuns em quadros depressivos.
*Melhora a qualidade do sono, que é fundamental para a recuperação emocional.

"Zinc deficiency and depression: A systematic review and meta-analysis." Revista: Biological Psychiatry, 2019.

6. Vitamina B3 (Niacinamida) 

*Aumenta os níveis de energia, combatendo a fadiga mental e física, que são comuns em quem sofre de depressão.
*Promove a saúde cerebral, podendo ajudar na prevenção de doenças neurodegenerativas que podem agravar a depressão.
*Contribui para a estabilização do humor.

7. Cloreto de Magnésio

*Reduz os níveis de estresse e ajuda a regular o humor.
*Apoia o relaxamento muscular e melhora a qualidade do sono.
*Pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade, que muitas vezes coexistem com a depressão.

"Magnesium intake and depression in adults: A systematic review and meta-analysis" Revista: Journal of Affective Disorders, 2020.

8. N-Acetil Cisteína (NAC)

*Reduz a inflamação no cérebro, que tem sido associada a sintomas depressivos.
*Melhora os níveis de dopamina, aliviando sintomas de baixa motivação e prazer.
*Tem sido estudada como uma opção terapêutica adicional no tratamento de depressão e transtorno bipolar.

"N-acetylcysteine as a treatment for psychiatric disorders: A systematic review and meta-analysis" Revista: Clinical Psychopharmacology and Neuroscience, 2020.

9. L-Taurina

*Reduz a ansiedade e promove uma sensação de calma e relaxamento.
*Ajuda a regular a atividade cerebral, melhorando o humor.
*Tem efeitos antioxidantes que protegem o cérebro de danos causados pelo estresse oxidativo.

"The role of taurine in mood disorders" Revista: Advances in Experimental Medicine and Biology, 2019.

10. Sulfato de Zinco

*Melhora a função cognitiva e ajuda a regular o humor.
*Estudos mostram que baixos níveis de zinco estão associados a maior risco de depressão. *O zinco tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a proteger o cérebro contra os efeitos da inflamação crônica.

"Zinc supplementation improves symptoms of depression and anxiety in young adults: A randomized controlled trial" Revista: Nutritional Neuroscience, 2019.

11. Sulfato de Cobre

*Apoia a produção de energia celular, o que pode melhorar a fadiga muitas vezes associada à depressão.
*Contribui para a produção de neurotransmissores, ajudando a regular o humor.

"Copper imbalance and depression: A review of current evidence" Revista: BioMetals, 2018.

12. Ácido Ascórbico (Vitamina C)

*Reduz os níveis de inflamação no cérebro, o que pode ajudar a aliviar sintomas depressivos.
*Melhora o sistema imunológico e combate a fadiga, que pode agravar a depressão.
*Estudos mostram que a vitamina C pode ajudar a melhorar o humor e reduzir sintomas de ansiedade.

 "The role of vitamin C in the treatment of depression: A randomized double-blind placebo-controlled trial" Revista: Journal of Nutritional Biochemistry, 2020.